В далеком 2000 – м году у моей бабушки начались проблемы со спиной: то «стрельнет» как – то странно, то «сдавит» резкая боль, а иногда спину так «зажимало», что сил не было даже разогнуться. Моя бабуля живет в деревне, поэтому все проблемы со спиной связывала с работой в огороде и оттягивала поход к врачу. Боли все усиливались, и однажды бабушка просто не смогла встать с кровати. Конечно же, мы обратились за помощью в больницу, и с того момента начались выматывающие обследования. Диагноз неутешительный – межпозвоночная грыжа. Врач – невролог назначил бабушке необходимые уколы, таблетки и курс физиотерапии. Лечение помогло, но оказалось крайне неприятным и долгим. После утверждения диагноза бабушка получила инвалидность второй группы, т. к. межпозвоночная грыжа – болезнь, которая остается с человеком навсегда. С таким диагнозом иногда мучительно больно выполнять физическую работу, долго двигаться и вообще вести привычный образ жизни.
Но многих проблем с позвоночником можно избежать, если придерживаться нескольких простых правил:
Больше двигаться. Проблемы с позвоночником часто возникают у людей, которые заняты малоподвижной работой. Длительное пребывание в одной позе не только приводит к ухудшению осанки, но и вызывает частые боли в спине и проблемы с позвоночником.
Избегать тяжелых физических нагрузок. Одна из причин заболевания моей бабушки – многолетняя тяжелая работа поваром. Позже это сказалось на всем здоровье, в том числе и на состоянии позвоночника.
Регулярно выполнять физические упражнения. Заниматься физкультурой особенно полезно для опорно – двигательного аппарата. Но и здесь не стоит переусердствовать: подбирать упражнения нужно правильно. Лучше обратиться за помощью к специалисту.
Следить за весом и правильно питаться. Лишние килограммы – всегда дополнительная нагрузка для позвоночника. Поэтому, чтобы двигаться легче и уставать как можно реже при ходьбе и физических нагрузках, рекомендуется следить за фигурой.
Своевременно обращаться к врачу. Это, пожалуй, одно из самых главных правил, которое поможет предотвратить серьезные проблемы с позвоночником. При малейших тревожных «звоночках» в шее, спине, пояснице, нужно сразу обращаться к врачу. Самолечение, «танцы с бубном» и травяные чаи не помогут, а только усугубят ситуацию. Проверено на собственном опыте.
Мария Андрощук
Фото: https://pixabay.com/