В наше непростое время пандемии, постоянных перемен, неопределённости, всеобщей цифровизации, локдаунов психика человека подвергается воздействию колоссального стресса.
Согласно научных исследований, именно неопределённость является наиболее травмирующим фактором. Даже ожидание плохого так не разрушает психику, как неизвестность.
В период затянувшейся пандемии обращения к психологам в России с проблемой тревожных расстройств, депрессий, тревожно-депрессивных расстройств, панических атак возросло на 30%. У кого-то депрессия или тревожное расстройство является результатом затянувшегося стресса, связанного с ситуацией неопределённости в рамках пандемии, для кого-то результатом самого COVID 19. То что вирус нейротоксический, то есть «бьет по нервной системе», уже установленный учеными факт.
В этих ситуациях помощь психолога необходима человеку, чтобы справиться с его проблемой. В нашей стране есть бесплатные центры социальной помощи, работают телефоны доверия, где можно получить первичную помощь и поддержку. Многие обращаются, боясь огласки (закостенелые стереотипы) к психологам частным образом.
Чем в этой ситуации может помочь специалист?
Во-первых, обучить человека техникам эмоциональной саморегуляции, релаксационным техникам. При необходимости, направить на дополнительную консультацию к врачу психиатру для назначения медикаментозной терапии (такие случаи в ситуации постковидного синдрома не редки).
Во-вторых, помочь человеку познать себя, свои реакции, разобраться в том, явился ли коронавирус последней каплей в череде патогенного стрессового воздействия в жизни человека и его поступков, или же отправной точкой для развития расстройства.
В нашей культуре как-то не принято обращаться к психологам. Обычно в трудной жизненной ситуации мы идём за помощью к близким, друзьям, кто-то обращается к астрологам, гадалкам, экстрасенсам, желая получить быстрый результат. Некоторые начинают !самостоятельно! назначать себе успокоительные таблетки или того хуже, антидепрессанты (данную группу препаратов назначает ТОЛЬКО ВРАЧ).
Разумеется близкие люди помогут своим теплом, поддержкой, участием, но к сожалению они не смогут помочь решить проблему или, например, победить депрессию. Помимо того, близкие люди не смогут оценить необходимость терапии фармокопейными препаратами, что в случаях с клинической депрессией крайне важно. Ведь при депрессии в разы возрастает риск суицида, да и в целом, если не лечить заболевание, естественно, оно будет прогрессировать.
Конечно, каждый сам определяет, каким образом ему справляться с возникшей проблемой: самостоятельно или получить качественную помощь специалиста. Однако, если симптомы сохраняются у вас более 3-4 недель и вы сами никак не можете их облегчить, то я рекомендую обратиться к психологу.
В следующий статье мы поговорим о том, как выбрать квалифицированного психолога, который поможет справиться с трудной жизненной ситуацией.
Автор: психолог, преподаватель психологии Полина Александровна Шаповалова